Yerkes-Dodson

La loi de Yerkes-Dodson est un principe fondamental en psychologie qui montre que la motivation améliore la performance… jusqu’à un certain point.

Trop peu de stress = pas assez de motivation
Trop de stress = performance en chute libre

En gros, ça signifie quoi ?

• Formulée par Robert Yerkes et John Dodson en 1908, cette loi explique que notre performance augmente avec l’excitation (ou le stress)...mais seulement jusqu’à un niveau optimal.
• Ensuite, si le stress continue d’augmenter, la performance chute : on devient moins concentré, plus anxieux, moins efficace.

Concrètement :

• Un peu de pression, c’est bien : ça booste la concentration, l’énergie, la motivation.
• Trop de pression, c’est l’inverse : on se bloque, on fatigue, on perd nos moyens.

Voici comment ça se manifeste :

• Un étudiant motivé travaillera mieux à l’approche d’un examen… mais trop de stress peut provoquer un blanc le jour J.
• Un salarié stimulé par un challenge sera plus productif… mais s’il croule sous les deadlines, il risque le burn-out.
• Un athlète concentré peut exceller en compétition… mais l’excès de pression peut lui faire rater l’épreuve.

Pourquoi c’est inspirant ?

Parce que cette loi nous apprend à trouver le juste équilibre :
✅ Le stress n’est pas toujours mauvais – En petite dose, il peut nous pousser à donner le meilleur de nous-mêmes.
✅ Trop, c’est trop – Au-delà d’un certain point, la pression devient un frein, pas un moteur.
✅ Écouter ses limites est une force – Savoir doser ses efforts, ses pauses, ses défis, c’est la clé d’une performance durable.

Bref, la loi de Yerkes-Dodson, c’est un rappel puissant : la meilleure performance naît d’un bon dosage entre motivation et sérénité. 🎯🧠🔥